Workout 295/300 days (Rest 201: Do 94)
Core training 287/300 days (Rest 198 : Do 89)
Cardio exercise 260/300 days (Rest 178 : Do 82)
ストレッチ (全身＋腸腰筋＋大殿筋＋ 大腿四頭筋)
つくりおき
大葉のつくね
九条ねぎのしゃぶしゃぶ
鮭とポテトのグラタン⇒牛乳いる
青梗菜とおあげのにびたし
こまつなのおひたし
しめじとエリンギのマリネ
パセリのオムレツ
すでに作った
ズッキーニとジャガイモのグラタン
茄子のたいたん
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