Spring Paths

verdant growth, fresh, electric, vital, thrilling senses to awaken in outburstings of wild creativity Day 346 of 365 Days Wild was another mostly dull and overcast day. The sun only appeared for long enough to tease me with it’s promise before it vanished back behind clouds. The beauty of the fresh green growth and the spring wildflowers, however, made up for the lack of light. I spent some…

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Hola amixes, ¿cómo les ha ido?

Hoy les quería compartir un poco acerca del mindfulness, ya que me parece muy interesante y de igual forma les dejare algunos tips para empezar a practicarlo si es que les interesa.

¡¡¡Pues empecemos!!! :)

Con el mindfulness se busca lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento y practicarlo nos puede ayudar a mejor la capacidad de concentración y atención, manejar las situaciones de estrés y mejorar los estados de ansiedad, de igual forma su práctica continua nos puede favorecer a tener un mejor sueño nocturno por lo que resulta muy positivo como tratamiento contra el insomnio.

Todo el mundo puede practicar mindfulness independientemente de la edad o condición. Se recomienda empezar con sesiones cortas de unos 10 minutos para ir acostumbrándonos a la práctica.

“En este momento, hay mucho tiempo. En este momento, usted es, precisamente, como debe ser. En este momento, hay posibilidad infinita” (Victoria Morgan)

TIPS:

• Busca y plantea qué te mueve a meditar

• Crea un hábito diario y practica de forma regular

• Busca un espacio tranquilo

• Siéntate con la espalda recta

• Realiza respiración controlada

• Céntrate en lo que pasa en tu cuerpo

• Amplía tu foco de atención (estímulos corporales, experiencias vitales de un carácter más abstracto).

• Sé amable y diligente contigo mismo

• Saborea las sensaciones

• Vuelve a la respiración controlada

MoonStoriesCo

Fuentes:

Evasión. (2018, 20 junio). Mindfulness, ¿qué es y para qué sirve? Recuperado de https://www.eleconomista.es/status/noticias/9221981/06/18/Mindfulness-que-es-y-para-que-sirve.html

Mente, P. Y., & y Mente, P. (2021, 9 abril). Cómo practicar Mindfulness, en 6 pasos y consejos. Recuperado de https://psicologiaymente.com/meditacion/como-practicar-mindfulness

Los tqm.

Canción del día: Elliot Moss - Slip