#mudar Tumblr posts

  • inexperienced-writer
    18.10.2021 - 1 day ago

    Se alguém, um dia me perguntar como foi viver, eu talvez responda que foi como fazer um voto de casamento comigo mesma.

    Precisei viver entre tristezas e alegrias, prezar pela minha saúde e cuidar de mim na doença, entender quais eram meus valores na riqueza e na pobreza.

    Foi sobre saber rir no escuro de um apartamento por não ter pago a conta, chorar por uma perda e aceitar por aceitar, e só depois bem depois, entender.

    Inclusive dizer que gostaria que a pessoa pudesse escutar minhas conversas com as amigas, rindo das nossas tragédias pessoais. E aí ela poderia entender, o quanto eu vou sentir falta disso.

    Vou lembrar também dos meus erros, eu acho. Mas espero que seja leve, quase como ler um texto antigo meu e enxergar vários erros, e entender porque eu errei e como eu aprendi que eles eram erros.

    Vou tentar explicar o quão frustrante é você viver sabendo o seu final, na verdade saber e ao mesmo tempo não saber. E que em alguns dias, eu lembrei que o final é só um, e que por isso eu precisava aproveitar mais. Mas também em alguns dias esqueci, e apenas sobrevivi.

    Foi sobre aceitar a convivência comigo mesma. Na verdade, foi amar a convivência comigo mesma. E nunca aceitar a convivência com uma pessoa que não me aceitasse.

    Também foi sobre continuar, mesmo nos dias em que a tristeza pareceu me engolir. E mesmo sendo engolida por ela em alguns dias, foi saber que tudo acaba. Até mesmo os dias bons. E mesmo assim, aproveitar o que ambos me trouxeram.

    Foi sobre encarar a vida com certa frieza também, muita coisa não foi bela. E quando encontrei pessoas de almas bonitas e sinceras, sempre fui grata pelo encontro.

    E dizer que sempre imaginei a hora em que partimos, como o final de um relacionamento, onde só lembramos das coisas boas.

    Também dizer que apesar de ter bastante ciência de algumas coisas serem como são, que não deixei de sentir muita raiva das injustiças e péssimas ações humanas que presenciei.

    Quero lembrar de perguntar qual foi o sentido de tudo e explicar que essa resposta seria muito importante.

    Quero enfatizar que a vida não tem nada de fácil, na verdade ela pode ser até cruel. E que de tão cruel, aprendemos a ver algumas belezas para não surtarmos. E que a gente aprendeu desde cedo a lidar com isso e a ver valor nas coisas boas que nos acontecem e na existência de pessoas incríveis (apesar de suas próprias dores).

    Prometo ser fiel a mim,

    E deixar bem claro, que esse é o meu ponto de vista. E que talvez depois de um tempo, essa opinião mude. E talvez quem sabe, as próximas vidas sejam melhores. Como se eu estivesse dando um feedback da companhia telefônica. Que se for igual, não vai mudar nada. Provavelmente a pessoa que perguntou isso, não vai poder realizar mudanças, mas tudo bem. Porque se tem algo que eu aprendi foi que a vida é isso, aceitar e seguir.

    #escritora sem experiência #minha vida#depressao #triste mas verdadeiro #sobre a vida #tristeza#amor propio #viver é mudar #seguir vivendo
    View Full
  • rededemudancas
    16.10.2021 - 3 days ago
    #rede de mudanças #mudar faz parte da vida!
    View Full
  • rededemudancas
    15.10.2021 - 4 days ago
    #rededemudanças; rede; mudanças; mudar; change
    View Full
  • princemaxwll
    14.10.2021 - 5 days ago
    maxwell não pretendia contar para @notsofawncy​ que ela não seria seu único encontro na semana, mas ficou pensando nisso durante o caminho para o local de encontro. e se desse certo já com ela? não tinha como, teriam que sair uma segunda vez. e, dessa forma, consegueria escolher qual era a melhor opção para investir mais. esperava na frente do bella notte, alisando suas roupas até vê-la se aproximar, só naquele momento a reconhecendo como a moça que pediu para ser cheirada. “meu deus.” arregalou levemente seus olhos, soltando uma risada curta. “ei... espero que você esteja melhor, porque o cheiro aqui está muito bom.”
    #notsofawncy #inter. #se quiser mudar o lugar tudo bem kkkkkkkk #btw fiz um leve godmodding espero que não incomode?? senão eu mudo
    View Full
  • vantecaffe
    12.10.2021 - 1 week ago
    #vante caffe's tip jar. #estranho mudar pro pt aqui? #nem sei jssjdjeje
    View Full
  • honeyatlast
    09.10.2021 - 1 week ago

    Dos salários e pensões aos escalões do IRS, o que deve mudar no bolso das famílias

    Medidas para o Orçamento do próximo ano poderão libertar alguns euros para funcionários públicos, pensionistas e para os rendimentos médios, via IRS. Visto Primeiro no site: https://ift.tt/2YzUlZD

    #Dos salários e pensões aos escalões do IRS #o que deve mudar no bolso das famílias
    View Full
  • cndwssa
    06.10.2021 - 1 week ago

    deniz​​.

    era a mais pura verdade que não estava ali para fazer amigas, ou sequer colegas quando devia enxergar cada uma das outras selecionadas como sua competição, e apesar de dar o seu absoluto melhor para se mostrar simpática com todas elas, manter-se sempre a um passo de distância fez com que ela se visse cada vez mais afastada enquanto observava rancorosamente grupinhos sendo formados. e, bem, não era lá uma sensação muito boa ; sentir que estava sendo deixada de lado mesmo que isso provavelmente fosse armação de sua cabeça. decidida a se enturmar, o elegante caminhar pelas salas do palácio era carregado de uma determinação adocicada pelo sorriso acolhedor que tomou conta de suas feições quando finalmente encontrou um espaço que não estava vazio e que por uma boa coincidência se tratava de uma das selecionadas que ela se prestou ao trabalho de conversar na festa, pois por mais que custasse a admitir, estava uma pilha de nervos naquela noite — o suficiente para não reconhecer a outra, inclusive, pois não era uma estranha ao trabalho dela. sempre ouviu que se ganhava as pessoas pelo estômago, então teve que se congratular mentalmente por ter trazido consigo um prato com alguns dos doces do café da tarde. oh! garota que tem bom gosto para vestidos. cumprimentou com um suave riso ao que se aproximava tentativamente da outra. aceita um? ofereceu o prato gentilmente, não te vi no café e resolvi vim te procurar. não dizia exatamente a verdade quando pretendia usar a pequena omissão com qualquer fosse a primeira pessoa que encontrasse primeiro. é deniz, certo?
    #﹙  🦋  ﹚  ⸻  𝒅𝒊𝒂𝒍𝒐𝒈𝒖𝒆  /  hide your back se likes to 𝑠𝑡𝑎𝑏 them . #w: denizxtarkan #simples pq infelizmente n sou criativa ahhhhh mas qualquer coisa podemos mudar hihi
    View Full
  • View Full
  • blog-aperegrina
    02.10.2021 - 2 weeks ago

    Na vida, tudo é muito difícil antes de tornar-se fácil. Nossa inconstância nasce muitas vezes da constatação de que os primeiros passos, em qualquer empreendimento, exigem muita disciplina e de que a inspiração só vem depois de muita transpiração.

    - Ricardo Gondim

    View Full
  • darwinisms
    02.10.2021 - 2 weeks ago

    starter call:

    deixa um 👓 para uma interação romântica com o darwin (apenas para mulheres)

    deixa um 🎈 para uma interação diversa com o darwin.

    nota: darwin é homem e heterossexual. apaguei o outro post sem querer, perdão.

    #lib:starters #aproveitei para mudar desculpa :((
    View Full
  • roscents
    01.10.2021 - 2 weeks ago

    ​           cordelia reed’s instagram @ william fitzgerald.          

    @sweenxy
    #sweenxy #c: cordelia reed #edits. #⊱ ━━━━ without a warning i realize your laugh is the best sound i have ever heard ヽ cordelia&william. #e finalmente veio aí depois de mudar 329832 vezes
    View Full
  • maldivasrp
    30.09.2021 - 2 weeks ago
    #vou ter que mudar a mascote i know #mas por enquanto fica menina bruna <3 #respondidos. #lola.
    View Full
  • dreamsofadramaqueen
    30.09.2021 - 2 weeks ago

    Incertezas

    "Incertezas" é o post de hj! Já se sentiram inseguros sobre algo? #newpost #wordpress #simplewords #blog

    Nem sempre estive certa das coisas que fiz na vida, a ideia do “e se” passava na minha mente depois que as fazia. “E se desse errado?”, “e se não funcionar?”, “e se eu for e não der certo?”… Isso me assombrava muito, na verdade até hoje me assombra. Como eu ainda preciso fazer escolhas, eu vou as tomando e pensando nas consequência delas depois. Pode ser arriscado, porém eu ainda vou continuar…

    View On WordPress

    View Full
  • kellyaldrich
    30.09.2021 - 2 weeks ago

    o que os olhos não veem a mente paranoia fndjhsksjsks

    #pra que mudar a foto do perfil!!! só pra me estressar!!! um gostoso desses!!!!! djdhdkdhdk #INFERNOH#barbie rambles#portuguese post
    View Full
  • View Full
  • thecardcollector
    24.09.2021 - 3 weeks ago

    Ah, dúvida cruel...!

    #eu tenho uma história que está sendo planejada há anos #e atualmente ela é um projeto de gibi #mas porém contudo todavia eu já tenho um projeto de gibi em andamento... e vou demorar um pouco para terminá-lo #então eu pensei em fazer essa história como livro (o que era uma das ideias durante os anos de planejamento) #mas eu não sei se quero mesmo escrevê-la assim... #AH DÚVIDA CRUEL!!! #dramática? eu? nuuuunca #eu já tinha a ideia de fazer as duas (gibi E livro) #mas tem alguma coisa me incomodando #(talvez seja O PROJETO EM ANDAMENTO QUE ESTÁ QUASE DOIS MESES ATRASADO mas isso é só uma hipótese) #eu abri um documento para começar a escrever alguma coisa e deu branco kkkkkkkkkkkkk #isso porque eu tenho uma porção de eventos no calendário cheios de cenas dessa porcaria #mas escrever de verdade? nãaaaaaaaaaaaooooo #eu também tentei começar a escrever um outro projeto meu (esse já é livro mesmo e eu não pretendo mudar isso) #mas o começo está tão meh #uia escrevi tudo em pt
    View Full
  • dicasrotinasaudavel
    23.09.2021 - 3 weeks ago

    Por que é difícil mudar? 6 explicações de acordo com a psicologia

    Mudar o comportamento não costuma ser uma tarefa simples. Não importa se a mudança envolve hábitos, dependências, exercícios físicos, ideais, pensamentos ou alimentação, a modificação comportamental é um dos feitos mais difíceis que o ser humano tem de encarar ao longo da vida.

    Passamos a vida inteira tendo hábitos e condutas específicas, repetindo-os dia após dia sem ter muita consciência disso. Imagine cessar de súbito o que você faz diariamente? É provável que você fique estressado, irritado e se sinta sem rumo, como se algo importante tivesse sido tirado de você.

    É impossível mudar de uma hora para outra. Aliás, mudanças drásticas não são aconselháveis por psicólogos visto que podem causar estresse e esgotamento emocional. Quando a mudança é feita gradativamente, fica mais fácil administrá-la!

    Mas e quando você não consegue mudar mesmo devagar e com cautela? 

    A questão é que todos nós chegamos a momentos de nossa vida em que é preciso mudar. A inércia é prejudicial à medida que nos previne de amadurecer, adquirir conhecimento, conhecer realidades distintas, crescer profissionalmente e receber outros benefícios para o nosso crescimento pessoal.

    Por que é difícil mudar?

    A lógica por trás da mudança essencialmente é essa: substituímos um elemento de nossas vidas por outro. Para que isso aconteça, precisamos deixar o antigo de lado ao mesmo em que trabalhamos para nos acostumarmos com o novo. Esse processo costuma ser longo, normalmente durando mais do que gostaríamos.

    Algo aparentemente simples, como dormir em um determinado horário, tomar uma quantidade específica de água por dia ou praticar exercícios físicos, pode demorar meses para se tornar um hábito efetivo.

    É comum ficar frustrado, sentir raiva, fazer autocríticas, perder a motivação e abandonar os objetivos enquanto se estabelece o novo costume. Grande parte das pessoas já passou pela experiência de se comprometer com algo e desistir antes de ver resultados. É uma vivência desagradável que gera dúvidas e autopercepções negativas.

    Segundo a psicologia, existem várias explicações por trás da dificuldade de mudança, mesmo quando se tenta ao máximo mudar.

    1.     Temos motivações ruins

    É possível concretizar uma mudança quando a sua motivação está atrelada somente à aspectos negativos? Sentimentos como culpa, vergonha, arrependimento e medo até podem estimular mudanças. Ao se arrepender de ter tido uma atitude, por exemplo, as pessoas são motivadas a pedir perdão a quem ofenderam e amenizarem as consequências negativas de seus atos.

    Entretanto, esses sentimentos também podem fazer com que pensem de maneira pessimista, duvidem de si mesmos e visualizem cenários negativos como resultados. As suas estratégias para concretizar a mudança também serão menos eficientes e estáveis. 

    Como você conseguirá fazer algo com qualidade se duvidar de sua própria capacidade ou do propósito daquela mudança? É provável que encontre mais motivos para desistir que continuar.

    Avalie os seus motivos para mudar. Se não estiver de acordo com algum aspecto, estude-o para alinhá-lo com as suas vontades e desejos. Fazer esse exercício com frequência é uma ótima maneira de descobrir como as suas aspirações mudam com o passar do tempo.

    2.     Já enxergamos um desfecho negativo

    É ideal possuirmos ao menos uma noção do que queremos quando iniciamos uma atividade, projeto ou mudança. Essa ideia primária serve como guia para as nossas ações e decisões. Ela pode mudar à medida que adquirimos novas informações e experiência, é claro.

    Quando o desespero, cansaço ou frustração bate no meio do caminho, é comum as pessoas pensarem que são incapazes de continuar. A ideia inicial é abandonada ou passa ser vista como ‘impossível’. Elas começam a acreditar que vão fracassar, ser julgadas como incompetentes ou simplesmente não conseguir mudar.

    “Sou assim e pronto”, é o que muitos pensam para se consolar. No entanto, o que causa a dificuldade em mudar não é uma possível estagnação da personalidade. É a mentalidade negativa.

    Começar alguma coisa já com o pensamento de que você irá falhar não é nada saudável. A forma como você pensa influencia fortemente as suas ações e emoções, portanto, procure sempre enxergar um desfecho favorável para você! 

    3.     Abraçamos mais do que somos capazes de aguentar

    Se você se comprometer a mudar uma única conduta ao longo de meses e/ou anos e conseguir fazer isso, esse feito já é admirável, sabia?

    Os recursos que usamos para mudar são limitados. Precisamos de atenção, planejamento, controle emocional, motivação, disciplina e outros atributos os quais normalmente não conseguimos acessar múltiplas vezes com a mesma qualidade. Nosso tempo tampouco é abundante. Enquanto nos concentramos em uma área, as demais continuam ativas. Ou seja, também requerem esses recursos!

    O nosso cérebro não foi feito para fazer múltiplas coisas de uma vez. Assim, ao definir diversos comportamentos para modificar ao mesmo tempo, você contribui para o aumento do estresse e ansiedade, além de dobrar as chances de não alcançar suas metas.

    Para evitar a sobrecarga mental, tome decisões coerentes com sua disponibilidade, competências e limitações antes de dar início ao processo de mudança.  

    4.     Negligenciamos o conhecimento e recursos necessários

    Muitas pessoas ignoram a teoria e partem direto para a ação, mas a falta de conhecimento e das ferramentas certas para auxiliar na mudança podem causar frustração durante o processo.

    Por exemplo, quando se quer mudar a dieta, é preciso planejar os alimentos a serem consumidos com base em seu valor nutricional e calórico, certo? O ideal é visitar um especialista para montar uma dieta saudável e correspondente ao objetivo principal. 

    É preciso saber como mudar de maneira eficiente ao se comprometer a modificar qualquer aspecto da sua personalidade. Existem métodos? Teorias? Técnicas? Ferramentas? Sanar essas dúvidas facilita a mudança comportamental, bem como diminui o encontro com frustrações. Uma vez com a mão na massa, fica mais fácil descobrir as próximas etapas!

    Se você está tendo dificuldade para mudar, pode estar precisando de conhecimento e meios para ajudá-lo a sair da estagnação.

    5.     Nos falta comprometimento

    Quando não nos comprometemos o suficiente com uma causa, dificilmente conseguimos levá-la adiante. Ficamos desanimados e desmotivados porque não estamos totalmente certos do que estamos fazemos ou se isso é realmente o que queremos. Desistir ou ter recaídas fica mais fácil neste contexto de incerteza.

    Você precisa encontrar razões sólidas para justificar uma mudança. Para isso, pense bem no que você deseja alcançar e como essa mudança pode beneficiar a sua vida a longo prazo. Escrever as suas metas e como alcançá-las é útil para reafirmar seu comprometimento com a mudança.

    6.     Não sabemos lidar com recaídas

    Os Psicólogos

    Conheça a equipe de psicólogos do nosso consultório. Confira o perfil e área de atuação de cada profissional.

    A EQUIPE DE PSICÓLOGOS

    Recaídas não são apenas esperadas, como acontecem com frequência durante o processo de mudança. Para algumas pessoas, são fatores determinantes. Elas ignoram todo o progresso já conquistado somente por terem retomado velhos hábitos uma ou duas vezes. É pouco provável conseguir mudar desse jeito, não é mesmo?

    Quando temos recaídas, devemos lidar com elas com maturidade. Você pode vê-las como meios para aprofundar o seu autoconhecimento, por exemplo. Entender por que você encontrou dificuldades para mudar e quais caminhos são mais oportunos para a sua personalidade impulsiona as mudanças desejadas.

    Como tornar a mudança mais fácil?

    Enquanto trabalha para estabelecer novos hábitos, você deve evitar o julgamento excessivo e a culpa. Ambos esses elementos podem facilmente causar um sentimento muito desagradável de auto-ódio e desencadear estresse e angústia. Com essa mentalidade negativa, fica difícil até mesmo concluir as tarefas do dia a dia.   

    Sempre que você decidir realizar uma mudança, inicie o processo com boas perspectivas e compaixão por si mesmo. Erros são esperados durante o percurso, por isso, não devem ser temidos nem tratados como se fossem o fim do mundo.

    Retornar aos velhos hábitos também faz parte do processo de mudança. Como dito, é impossível mudar da noite para o dia, sem esforço algum. O que é mais familiar para você acaba falando mais alto de vez em quando.

    Relembrar momentos de superação e/ou em que você se sentiu orgulhoso de si mesmo é uma forma de contornar pensamentos negativos e ficar motivado para seguir em frente. Tirar um momento para a autorreflexão saudável também vai ajudá-lo a processar rotas de ação distintas para não cometer os mesmos erros e, ainda, se autoconhecer.

    Ser persistente e manter o foco em seus objetivos finais é igualmente importante. Sempre que se sentir desanimado, tiver dúvidas ou acreditar que a mudança é impraticável, continue mesmo assim! Dê um passo de cada vez, confiando em suas habilidades.

    Se achar necessário, busque conhecimento e auxílio de fontes confiáveis, como profissionais experientes, parentes e amigos de confiança, psicólogos e cursos.

    Quem leu esse texto também se interessou por:

    *Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

    #Por que é difícil mudar? 6 explicações de acordo com a psicologia
    View Full
  • oblogdapaty
    23.09.2021 - 3 weeks ago

    Por que é difícil mudar? 6 explicações de acordo com a psicologia

    Mudar o comportamento não costuma ser uma tarefa simples. Não importa se a mudança envolve hábitos, dependências, exercícios físicos, ideais, pensamentos ou alimentação, a modificação comportamental é um dos feitos mais difíceis que o ser humano tem de encarar ao longo da vida.

    Passamos a vida inteira tendo hábitos e condutas específicas, repetindo-os dia após dia sem ter muita consciência disso. Imagine cessar de súbito o que você faz diariamente? É provável que você fique estressado, irritado e se sinta sem rumo, como se algo importante tivesse sido tirado de você.

    É impossível mudar de uma hora para outra. Aliás, mudanças drásticas não são aconselháveis por psicólogos visto que podem causar estresse e esgotamento emocional. Quando a mudança é feita gradativamente, fica mais fácil administrá-la!

    Mas e quando você não consegue mudar mesmo devagar e com cautela? 

    A questão é que todos nós chegamos a momentos de nossa vida em que é preciso mudar. A inércia é prejudicial à medida que nos previne de amadurecer, adquirir conhecimento, conhecer realidades distintas, crescer profissionalmente e receber outros benefícios para o nosso crescimento pessoal.

    Por que é difícil mudar?

    A lógica por trás da mudança essencialmente é essa: substituímos um elemento de nossas vidas por outro. Para que isso aconteça, precisamos deixar o antigo de lado ao mesmo em que trabalhamos para nos acostumarmos com o novo. Esse processo costuma ser longo, normalmente durando mais do que gostaríamos.

    Algo aparentemente simples, como dormir em um determinado horário, tomar uma quantidade específica de água por dia ou praticar exercícios físicos, pode demorar meses para se tornar um hábito efetivo.

    É comum ficar frustrado, sentir raiva, fazer autocríticas, perder a motivação e abandonar os objetivos enquanto se estabelece o novo costume. Grande parte das pessoas já passou pela experiência de se comprometer com algo e desistir antes de ver resultados. É uma vivência desagradável que gera dúvidas e autopercepções negativas.

    Segundo a psicologia, existem várias explicações por trás da dificuldade de mudança, mesmo quando se tenta ao máximo mudar.

    1.     Temos motivações ruins

    É possível concretizar uma mudança quando a sua motivação está atrelada somente à aspectos negativos? Sentimentos como culpa, vergonha, arrependimento e medo até podem estimular mudanças. Ao se arrepender de ter tido uma atitude, por exemplo, as pessoas são motivadas a pedir perdão a quem ofenderam e amenizarem as consequências negativas de seus atos.

    Entretanto, esses sentimentos também podem fazer com que pensem de maneira pessimista, duvidem de si mesmos e visualizem cenários negativos como resultados. As suas estratégias para concretizar a mudança também serão menos eficientes e estáveis. 

    Como você conseguirá fazer algo com qualidade se duvidar de sua própria capacidade ou do propósito daquela mudança? É provável que encontre mais motivos para desistir que continuar.

    Avalie os seus motivos para mudar. Se não estiver de acordo com algum aspecto, estude-o para alinhá-lo com as suas vontades e desejos. Fazer esse exercício com frequência é uma ótima maneira de descobrir como as suas aspirações mudam com o passar do tempo.

    2.     Já enxergamos um desfecho negativo

    É ideal possuirmos ao menos uma noção do que queremos quando iniciamos uma atividade, projeto ou mudança. Essa ideia primária serve como guia para as nossas ações e decisões. Ela pode mudar à medida que adquirimos novas informações e experiência, é claro.

    Quando o desespero, cansaço ou frustração bate no meio do caminho, é comum as pessoas pensarem que são incapazes de continuar. A ideia inicial é abandonada ou passa ser vista como ‘impossível’. Elas começam a acreditar que vão fracassar, ser julgadas como incompetentes ou simplesmente não conseguir mudar.

    “Sou assim e pronto”, é o que muitos pensam para se consolar. No entanto, o que causa a dificuldade em mudar não é uma possível estagnação da personalidade. É a mentalidade negativa.

    Começar alguma coisa já com o pensamento de que você irá falhar não é nada saudável. A forma como você pensa influencia fortemente as suas ações e emoções, portanto, procure sempre enxergar um desfecho favorável para você! 

    3.     Abraçamos mais do que somos capazes de aguentar

    Se você se comprometer a mudar uma única conduta ao longo de meses e/ou anos e conseguir fazer isso, esse feito já é admirável, sabia?

    Os recursos que usamos para mudar são limitados. Precisamos de atenção, planejamento, controle emocional, motivação, disciplina e outros atributos os quais normalmente não conseguimos acessar múltiplas vezes com a mesma qualidade. Nosso tempo tampouco é abundante. Enquanto nos concentramos em uma área, as demais continuam ativas. Ou seja, também requerem esses recursos!

    O nosso cérebro não foi feito para fazer múltiplas coisas de uma vez. Assim, ao definir diversos comportamentos para modificar ao mesmo tempo, você contribui para o aumento do estresse e ansiedade, além de dobrar as chances de não alcançar suas metas.

    Para evitar a sobrecarga mental, tome decisões coerentes com sua disponibilidade, competências e limitações antes de dar início ao processo de mudança.  

    4.     Negligenciamos o conhecimento e recursos necessários

    Muitas pessoas ignoram a teoria e partem direto para a ação, mas a falta de conhecimento e das ferramentas certas para auxiliar na mudança podem causar frustração durante o processo.

    Por exemplo, quando se quer mudar a dieta, é preciso planejar os alimentos a serem consumidos com base em seu valor nutricional e calórico, certo? O ideal é visitar um especialista para montar uma dieta saudável e correspondente ao objetivo principal. 

    É preciso saber como mudar de maneira eficiente ao se comprometer a modificar qualquer aspecto da sua personalidade. Existem métodos? Teorias? Técnicas? Ferramentas? Sanar essas dúvidas facilita a mudança comportamental, bem como diminui o encontro com frustrações. Uma vez com a mão na massa, fica mais fácil descobrir as próximas etapas!

    Se você está tendo dificuldade para mudar, pode estar precisando de conhecimento e meios para ajudá-lo a sair da estagnação.

    5.     Nos falta comprometimento

    Quando não nos comprometemos o suficiente com uma causa, dificilmente conseguimos levá-la adiante. Ficamos desanimados e desmotivados porque não estamos totalmente certos do que estamos fazemos ou se isso é realmente o que queremos. Desistir ou ter recaídas fica mais fácil neste contexto de incerteza.

    Você precisa encontrar razões sólidas para justificar uma mudança. Para isso, pense bem no que você deseja alcançar e como essa mudança pode beneficiar a sua vida a longo prazo. Escrever as suas metas e como alcançá-las é útil para reafirmar seu comprometimento com a mudança.

    6.     Não sabemos lidar com recaídas

    Os Psicólogos

    Conheça a equipe de psicólogos do nosso consultório. Confira o perfil e área de atuação de cada profissional.

    A EQUIPE DE PSICÓLOGOS

    Recaídas não são apenas esperadas, como acontecem com frequência durante o processo de mudança. Para algumas pessoas, são fatores determinantes. Elas ignoram todo o progresso já conquistado somente por terem retomado velhos hábitos uma ou duas vezes. É pouco provável conseguir mudar desse jeito, não é mesmo?

    Quando temos recaídas, devemos lidar com elas com maturidade. Você pode vê-las como meios para aprofundar o seu autoconhecimento, por exemplo. Entender por que você encontrou dificuldades para mudar e quais caminhos são mais oportunos para a sua personalidade impulsiona as mudanças desejadas.

    Como tornar a mudança mais fácil?

    Enquanto trabalha para estabelecer novos hábitos, você deve evitar o julgamento excessivo e a culpa. Ambos esses elementos podem facilmente causar um sentimento muito desagradável de auto-ódio e desencadear estresse e angústia. Com essa mentalidade negativa, fica difícil até mesmo concluir as tarefas do dia a dia.   

    Sempre que você decidir realizar uma mudança, inicie o processo com boas perspectivas e compaixão por si mesmo. Erros são esperados durante o percurso, por isso, não devem ser temidos nem tratados como se fossem o fim do mundo.

    Retornar aos velhos hábitos também faz parte do processo de mudança. Como dito, é impossível mudar da noite para o dia, sem esforço algum. O que é mais familiar para você acaba falando mais alto de vez em quando.

    Relembrar momentos de superação e/ou em que você se sentiu orgulhoso de si mesmo é uma forma de contornar pensamentos negativos e ficar motivado para seguir em frente. Tirar um momento para a autorreflexão saudável também vai ajudá-lo a processar rotas de ação distintas para não cometer os mesmos erros e, ainda, se autoconhecer.

    Ser persistente e manter o foco em seus objetivos finais é igualmente importante. Sempre que se sentir desanimado, tiver dúvidas ou acreditar que a mudança é impraticável, continue mesmo assim! Dê um passo de cada vez, confiando em suas habilidades.

    Se achar necessário, busque conhecimento e auxílio de fontes confiáveis, como profissionais experientes, parentes e amigos de confiança, psicólogos e cursos.

    Quem leu esse texto também se interessou por:

    *Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

    #Por que é difícil mudar? 6 explicações de acordo com a psicologia
    View Full