#perdergordura Tumblr posts

  • Mi rutina en cuarentena

    Con la que estoy bajando 400 gramos por día

    • Cuando me levanto: Voy al baño, me peso y tomo una botella de agua.


    • Ordeno mi habitación y enciendo mi ordenador, luego bajo a la primera planta a Desayunar (debo llevar 3000 pasos antes de desayunar)


    • Después de Desayunar tomo otra botella de agua y camino por la casa, sea limpiando o haciendo nada, luego me voy a bañar (unos 2000 pasos más)


    • Después de bañarme, mudarme y arreglarme (hola, pijamas) voy a tomar otra botella de agua y llenaré otra para tomar mientras estudio y hago mis deberes del insti.


    • A la hora de almorzar, tomo otra botella antes de comer, almuerzo, tomo un vaso de agua y vuelvo a mi habitación a seguir con lo del insti (Generalmente me lleva toda la tarde hacer los deberes del día)


    • Por ahí de las 17 horas, tomo un tentempié, un café con leche y algo más. Después del café, tomo un descanso de lo del insti y camino por la casa, hablo con mi madre o bailo un rato con mis hermanos (Media hora de baile equivale a unos ¾ mil pasos)


    • A las 18/19 horas, voy a caminar con mi hermana alrededor de una o dos horas. (Hago un aproximado de 5000 pasos) después de esto, hacemos ejercicio en mi habitación con apps. Una rutina de 20 minutos, más o menos. Tomo agua antes y después, me doy una ducha, tomo más agua y voy a la cama.


    En total serían:

    • Unas 1300 calorías (aproximadamente, aveces menos pero nunca más)
    • 13 000 pasos (400/ 500 calorías quemadas)
    • ¾ litros de agua
    • 30/ 50 minutos de ejercicio (Bailar y apps) que dan unas 200 calorías más a la quema.

    Esto me deja con 600 o 700 calorías totales.

    Desayuno tarde, normalmente a las 10 u 11 de la mañana (Joder, que dormir hasta tarde es lo único bueno que me deja esta mierda de cuarentena) y mi última comida es a las 5 de la tarde. El ayuno es de 17 horas. (Fasting 17/7)


    Otros:

    Mis desayunos se basan en proteína.

    Huevos con jamón

    Huevos con tocino

    Huevos con espinaca

    Etc, esto lo complemento con Café. Mayormente con Leche, sin azúcar.

    Mis almuerzos son carne con carbohidratos (Arroz, frijoles, papas..) y una grasa (Aguacate/palta, queso.. ) o tomate

    Mi café es bastante normal, el mismo de la mañana, de complemento es una tostada o una tortilla con queso crema o jamón.

    De bebidas, si no es limonada, es agua o coca-cola zero. No light.

    Duermo normal, creo. Mis periodos de sueño están desacomodados. Por lo que generalmente me duermo entre las 12 y 2 de la madrugada y me despierto entre las 9 y las 10.


    Nota:

    Tengo un sobrepeso entre 20 y 16 kg. Tengo más grasa en mi cuerpo y antes (aunque nadie lo crea) era deportista por lo que debajo de toda esta grasa tengo músculos forrados de grasa. Que contribuyen a mi quema de grasa.

    Me la paso orinando all the day por lo que mi peso no es agua retenida (de igual forma, las primeras veces bajaba 3 kg de solo agua retenida)

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  • D A Y 3:

    I lost 0.6 grams / 1.3 lbs in almost three days lmao

    My weight the first day:

    79,4 kg / 175,1 lbs

    Second day

    79.2 kg / 174,6 lbs

    Third day (today)

    78,8 kg / 173.7 lbs

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  • Soy Mari y este es mi nuevo blog…

    Siempre odio iniciar un nueblo tumblr y no poder tener un “primer blog” que valga la pena. Así que supongo que me voy a presentar.

    Mi nombre es Mari, tengo 16 años, mido 1.61 y peso actualmente 78 kg.

    Practico el ayuno intermitente (18/6) y estoy en proceso de bajar de peso desde toda mi vida pero lo he empezado a lograr desde hace una semana (pesaba 81.1, he bajado casi tres kilos en una semana)

    Voy a subir blogs de dietas, ayunos, ejercicios, thinspo, etc.

    Mis metas son:

    • 78 kg 🔓
    • 73 kg 🔒
    • 70 kg 🔒
    • 68 kg 🔒
    • 64 kg 🔒
    • 60 kg 🔒
    • 58 kg 🔒
    • 56 kg 🔒

    Hay mucho trabajo por delante pero pienso bajar 25 kg cueste lo que cueste…

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  • NÃO TOME MUITO, Bebida Capaz de EMAGRECER 1KG EM 3 DIAS, Como Fazer a Re…

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  • É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, a própria dieta cetogênica já tem estudos mostrando que pacientes perderam gordura ao mesmo tempo que ganham massa muscular e melhoram a composição corporal, mas não chegam a ser um bodybuilder.
    .
    Os bodybuilders normalmente adotam o Bulk e Cut onde no Bulk eles comem de tudo e principalmente carboidratos para engordar e ganhar muito peso e de pois no Cut eles zeram o carboidrato para perder parte do peso e formar massa muscular, mas essa estratégia tem riscos de você acabar desenvolvendo compulsão alimentar e errar a mão não conseguindo perder peso depois.
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    #perdergordura #drdiogosimao #drthiagovolpi #espacovolpi #bodybuilder #massamuscular #carboidratos #bulkandcut #bulkecut (em Espaço Volpi)
    https://www.instagram.com/p/B8JOd2AnbIw/?igshid=1rz2gxcu9wq0b

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  • Como Emagrecer em 2 Semanas | DIETA DA PROTEINA Cardapio, Simples comple…

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  • Chá para EMAGRECER RÁPIDO, Nunca Mais Tomei ele Quente no Verão Nesse vídeo você vai aprender uma incrível forma de fazer Chá Verde para emagrecer rápido para o verão, você sabia que dá para perder peso e eliminar a gordura corporal apenas tomando chás? Saiba que existem chás para emagrecer com rapidez que estão fazendo o maior sucesso na queima de gordura! Portanto, se você acha que precisa de dietas restritivas para emagrecer, está enganado! Muitas pessoas estão perdendo rios de gorduras apenas tomando chás. Eles, além de promoverem o emagrecimento, também auxiliam na saúde dos cabelos, pele, unhas e no bem estar geral do corpo. Como você pode perceber, os benefícios do chá verde para emagrecer não são limitados e irão te ajudar a perder peso e melhorar sua saúde!

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  • Receita para EMAGRECER RÁPIDO, Diga ADEUS a sua Barriga Caída, o suco Verde é uma estratégia interessante e muito utilizada não somente por pessoas comuns, mas por pessoas que são famosas e se encontram em um local de destaque no mundo Fitness.

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  • COMO PERDER GORDURA DA BARRIGA - Como Perder Gordura da Barriga

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  • Projeto para baixar BF com dieta e ciclo.https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117436-ajuda-com-dieta-para-baixar-bf-projeto-ciclo/

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  • Lembre se pessoal se por acaso você se sentir mal fazendo o jejum intermitente pare imediatamente ,muitos fazem de maneira errada e acabam passando mal,saúde sempre em primeiro lugar.Quando eu fiz o jejum eu consegui perder bastante peso,mas sem dúvidas a melhor opção e a mais barata sempre foi e sempre será reeducação alimentar.SE ESSE ASSUNTO TE INTERESSA DEIXE SEU COMENTÁRIO ABAIXO QUE ENVIAREI PRA VOCÊ AS NOSSAS RECEITAS PARA SECAR TESTADO E COMPROVADO,NÃO É DIETA E SIM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

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  • Well, I’m tired of look the mirror and see the person that I look, so I’m decided and I have the motivation to start tomorrow with exercise and healthy food, so tomorrow I’m gonna go to up some pics of me with my actually weight (August/26/2019) and I’m doing this here bc no one of mi friends know this account lmao and I hope someone hopeful with my change (I’m super motivated ok?) And I’m Mexican so if something is bad writed, sorry I’m learning):

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  • Projeto Fit 60D Projeto Fit 60D Funciona? Análise e depoimento

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  • Oi gente, treino de hoje é para eliminar aquela barriga que ninguém gosta. Vai ser um treino bem rápido e muito eficiente, se prepara que é de tirar o fôlego, então se arruma e vem comigo. Então se você quer perder barriga rápido hoje é o dia, pois este é o melhor treino. Não esquece que perder barriga também depende de alimentação, então não esquece de falar com um nutri.

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  • Como eu faço para perder peso, o que eu devo comer e o que eu devo fazer, são as perguntas que mais ouvimos. Emagrecimento é um processo onde existem muitas questões envolvidas, não existe segredo para emagrecer. A pergunta tão realizada, como emagrecer, é resolvida com os quatro pontos base de todos os resultados. Dieta, treino, suplemento e descanso. Tenha vontade e determinação, siga realmente os passos que falamos e terá grandes resultados.

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  • Você costuma se pesar com muita frequência?

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    Às vezes criamos o hábito de nos pesarmos com muita freqüência. A balança é claro; muito útil para acompanhar o progresso, mas alguns exemplos mostram que esse hábito não é ajuda. 

    Pelo contrário vai atrapalhar e muito. Elas podem influenciar na sua motivação. Você pode apresentar picos temporários de aumento de peso. E isso não quer dize que seja aumento de gordura.

    O uso frequente da balança pode ajudar apenas se você estiver tentando manter o peso.

    Por isso, o ideal é usar a balança uma vez por semana ou
    cada quinze dias, apenas para monitorar o seu progresso.

    Comer primeiro a comida preferida

    Se você correr para a geladeira e atacar a sua comida preferida, no
    pico da sua fome, com certeza vai comer o suficiente para
    alimentar um batalhão inteiro.

    Outro erro é quando você chega da rua e começa a comer tudo que vê pela frente. Incluindo pacotes inteiros de bolachas e
    salgadinhos.

    Da uma atitude errada vai te render uma quantidade 
    enorme de calorias. E esses excesso vai te custar vários dias de trabalho indo para o ralo.

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    Você pode aprender a controlar a fome. Você vai
    desfrutar da sua comida preferida sem abandonar seu
    plano de emagrecimento. Para isso é necessário fazer boas 
    escolhas alimentares. Isso vai te manter conectado com
    uma vida mais saudável.

    Assim o ideal é que você nunca tenha ficado muito tempo sem
    se alimentar. Escolhas os alimentos mais saudáveis ​​que
    a sensação de saciedade por mais tempo. Especialmente
    Alimentos Integrais, com Fibras e Gorduras Saudáveis.

    Essa atitude vai te manter longe dos excessos.

    Encher a Mesa de Panelas com Comida

    Assim que terminar de preparar uma comida, sirva-se
    sem levar as panelas para  a mesa de jantar. Deixe tudo no fogão mesmo

    Quando você está de frente para comer comida, é uma grande chance de
    você ficar tentado a repetir o prato. Mesmo que já esteja se se sentindo
    saciado.

    Você pode levar para a mesa apenas travessas com saladas e frutas.
    Por isso, evitar os excessos, extrair
    uma grande quantidade de alimentos, assim como mais fácil resistir às últimas extras, para não
    afetar negativamente o seu progresso.

    Isso é porque é mais fácil servir de algumas colheres a 
    mais mesmo depois de estar satisfeito. Com uma comida ao seu
    alcance, a vontade de comer é maior mesmo que você não precise 
    mais de comida.

    Então é isso. O grande lance é manter o foco para se perder
    pelo caminho.

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